Rahasia Otak Anti Lupa yang Wajib Kamu Tahu!

Anda lebih mungkin melupakan sesuatu jika rumah Anda berantakan atau catatan Anda tidak teratur. Catat tugas, janji, dan acara lain dalam buku catatan, kalender, atau perencana elektronik. Anda bahkan dapat mengulang setiap entri dengan suara keras saat Anda menuliskannya untuk membantu menyimpannya dalam memori Anda.

5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup sangat penting untuk mempertahankan informasi secara lebih efektif. Tidur yang berkualitas membantu konsolidasi memori, yaitu proses pembentukan dan stabilisasi memori. Orang dewasa harus tidur 7-9 jam berkualitas setiap malam.

6. Kelola Stres

Stres dan kecemasan dapat memengaruhi daya ingat. Mengambil jeda sepanjang hari, mengekspresikan perasaan daripada memendamnya, dan menyeimbangkan antara waktu kerja dan waktu luang dapat membantu mengelola stres. Meditasi juga dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, kreativitas, memori, dan keterampilan belajar.

7. Terapkan Teknik Memori (Mnemonic)

Gunakan perangkat mnemonic seperti akronim, akrostik, atau rima untuk membantu mengingat informasi. Misalnya, jika Anda ingin mengingat serangkaian angka, buatlah rima kreatif. Anda juga bisa menggunakan teknik "Istana Memori" (Memory Palace) yang melibatkan menempatkan asosiasi di lokasi yang familiar dalam pikiran Anda.

Halaman Selanjutnya

8. Perhatikan Asupan Makanan Anda