Rahasia Otak Anti Lupa yang Wajib Kamu Tahu!

8. Perhatikan Asupan Makanan Anda

Diet yang kaya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat (seperti minyak zaitun) membantu mengurangi risiko masalah memori. Makanan seperti buah beri, sayuran berdaun hijau, dan ikan telah dikaitkan secara khusus dengan fungsi otak yang lebih baik.

9. Ajarkan kepada Orang Lain

Jika Anda ingin mengingat sesuatu, cobalah mengajarkannya kepada orang lain. Ini bisa orang sungguhan (misalnya, teman dalam kelompok belajar) atau orang 'khayalan'. Dengan menjelaskan konsep, Anda akan memperdalam pemahaman dan retensi memori Anda.

10. Tinjau Kembali Informasi Secara Berulang (Spaced Repetition)

Alih-alih mencoba menghafal banyak informasi sekaligus, ulangi informasi tersebut secara berkala dalam sesi belajar yang terpisah. Ini lebih efektif untuk memori jangka panjang daripada belajar dalam waktu singkat (cramming).