Tanda Tubuh Kelebihan Gula
- https://www.akudankau.co.id/artikel/3-5-tahun/membatasi-makanan-manis
Kesehatan, VIVA Bali – Kamu suka makanan manis? Kelebihan makan makanan manis akan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Karena itu, kamu harus kenali tanda tubuh kamu kelebihan gula atau tidak agar kamu bisa mengambil langkah lebih awal untuk meminimalisir resiko terjadinya sesuatu yang tidak diinginkan.
Saat ini terdapat banyak makanan yang mengandung pemanis buatan dari gula pasir ataupun dari sirup. Jika kamu mengonsumsi makanan tersebut berlebihan, maka akan mengakibatkan pada masalah kesehatan jadi alangkah baiknya untuk kamu membatasi makan makanan manis.
Sesuai dengan Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, disebutkan jika anjuran untuk mengonsumsi gula harian adalah 4 sendok makan atau 50g/orang/hari. Sedangkan, pada panduan American Heart Association Batasan mengonsumsi gula pada orang dewasa untuk pria maksimal 9 sendok teh /36g/orang/hari, dan utnuk Perempuan maksimal 6 sendok teh/ 25g/orang/hari.
Mengonsumsi gula yang berlebihan dapat mengubah karbohidrat dari makanan menjadi lemak. Lemak dapat menekan jantung hingga tekanan darah meningkat dan juga menyebabkan peradangan yang kronis.
Akan sangat berbahaya jika tubuh kamu kelebihan gula seperti
- Resiko penyakit jantung
- Hipertensi
- Diabetes
- Penyakti hati dan ginjal
- Kerusakan gigi
- Memicu ADHD
- Asam urat
Dengan berbagai penyakit yang ada, maka alangkah lebih baik jika kamu mengenali tanda-tanda tubuh kamu kelebihan gula. Dikutip dari puskesmasperampuanlobar berikut ini beberapa tanda jika tubuh kamu sudah kelebihan gula:
1. Selalu Lapar dan haus
Tubuh normal akan selalu melepaskan hormon insulin untuk digunakan sel sebagai bahan bakar energi untuk beraktivitas. Sedangkan jika tubuh kelebihan gula, makan tubuh akan memproduksi lebih banyak insulin daripada yang kamu butuhkan. Hal ini akan membuat tubuh kamu mengalami resistensi insulin sehingga sulit untuk diatur gula darahnya. Akibatnya akan memicu rasa lapar dan hau terus menerus.
2. Mudah Haus
Jika fungsi gula melebihi kapasitas harian untuk waktu yang lama, maka otomatis fungsi ginjal akan mengalami gangguan. Yang mana penumpukan gula nantinya akan keluar bersamaan dengan urine. Maka kamu akan terus merasa haus, guna menggantikan cairan yang hilang.
