Ini Dia Caranya! Tampil Kuat dan Lepas dari Bullying untuk Hidup Lebih Bahagia

Contoh: Jika ada toilet tertentu yang sering digunakan perundung, coba gunakan toilet lain. Jika Anda naik bus sekolah, duduklah di dekat teman.

3. Tunjukkan Ketenangan dan Abaikan Perundung: Perundung sering mencari reaksi. Jika Anda menunjukkan kemarahan, ketakutan, atau kesedihan, itu bisa membuat mereka merasa lebih berkuasa. Cobalah untuk tetap tenang, tarik napas dalam-dalam, dan berjalan pergi. Mengabaikan komentar atau perilaku mereka bisa membuat mereka bosan dan akhirnya berhenti.

Contoh: Jika perundung memanggil Anda dengan nama ejekan, tatap mata mereka dengan tenang, lalu berbalik dan pergi tanpa mengatakan apa-apa.

4. Berlatih Tanggapan yang Tegas (Tanpa Agresi): Anda bisa mencoba mengatakan "Berhenti!" atau "Tinggalkan aku sendiri!" dengan suara tegas dan jelas, lalu segera menjauh. Kuncinya adalah tidak memprovokasi atau membalas dengan kekerasan. Perundung ingin melihat Anda terpancing emosi.

Contoh: Latih respons ini di depan cermin atau dengan orang dewasa yang Anda percayai.

5. Bangun Kepercayaan Diri: Perundungan bisa merusak kepercayaan diri. Ikutlah kegiatan atau klub yang Anda nikmati dan di mana Anda bisa bertemu teman-teman baru dengan minat yang sama. Membangun lingkaran pertemanan yang positif dan merasa nyaman dengan diri sendiri dapat membantu Anda menghadapi perundungan.

Contoh: Bergabunglah dengan klub olahraga, seni, musik, atau kelompok sukarelawan di luar sekolah.

Halaman Selanjutnya

6. Kumpulkan Bukti (terutama untuk Cyberbullying): Jika bullying terjadi secara online (cyberbullying), jangan pernah membalas. Segera laporkan kepada orang tua atau orang dewasa yang Anda percaya. Simpan bukti percakapan atau tangkapan layar (screenshot) pesan atau postingan yang merundung. Platform media sosial juga memiliki opsi untuk memblokir dan melaporkan pengguna.