Tak Perlu Liburan, 5 Menit Ini Bisa Bikin Pikiran Lebih Tenang

Kebiasaan ini dapat menjadi alat refleksi harian yang memperkuat kesadaran diri.

3. Latihan Pernapasan untuk Redakan Cemas

Teknik pernapasan dalam seperti Bhramari (napas berdengung) dan Nadi Shodhana (pernapasan lubang hidung bergantian) sangat efektif untuk meredakan gejala kecemasan.

Latihan ini tidak hanya menenangkan sistem saraf, tetapi juga membantu mengatur detak jantung dan meningkatkan konsentrasi.

4. Syukuri Hal Kecil, Perkuat Mental Positif

Praktik bersyukur juga termasuk strategi pengelolaan stres. Menurut Kutteri, menuliskan tiga hingga lima hal yang disyukuri setiap hari dapat:

- Meningkatkan kadar serotonin dan dopamin

Halaman Selanjutnya

- Menggeser fokus dari kekurangan menjadi kelimpahan