Gak Disangka, Rutinitas Kecil Ini Bikin Mentalmu Lebih Kuat!

4. Menulis Jurnal Malam Hari

Luangkan waktu di malam hari untuk menuliskan isi pikiran atau rasa syukur. Aktivitas ini membantu menyusun emosi, menenangkan pikiran sebelum tidur, dan membuatmu lebih sadar terhadap proses mental yang sedang terjadi.

5. Tidur Teratur dan Cukup

Kurang tidur bisa memperburuk suasana hati dan menurunkan konsentrasi. Pastikan kamu tidur cukup selama 7–8 jam setiap malam agar tubuh dan pikiran bisa pulih dan berfungsi optimal keesokan harinya.