Gak Disangka, Rutinitas Kecil Ini Bikin Mentalmu Lebih Kuat!
- https://pin.it/6GzIvxbEx
Lifestyle, VIVA Bali –Kesehatan Mental Dimulai dari Kebiasaan Kecil yang Konsisten Kesehatan mental bukan hanya tentang menghindari stres atau rasa cemas. Ini tentang bagaimana kamu merawat pikiranmu setiap hari melalui rutinitas dan kebiasaan kecil yang sering kali diremehkan. Berikut adalah lima kebiasaan sehari-hari yang diam-diam bisa menjaga kestabilan emosimu dan membuat pikiran tetap jernih.
1. Meditasi Singkat Sebelum Aktivitas Pagi
Meluangkan waktu hanya 10 menit setiap pagi untuk bermeditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengatur emosi. Meditasi membuat kita lebih sadar akan apa yang kita rasakan dan mengurangi reaksi impulsif terhadap stres.
2. Bergerak Aktif Meski Hanya 15 Menit
Tak perlu olahraga berat—berjalan kaki, naik turun tangga, atau yoga ringan bisa membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan jadi lebih baik. Aktivitas fisik terbukti mengurangi gejala depresi ringan dan kecemasan.
3. Memperhatikan Asupan Makanan Sehat
Makanan yang sehat membantu kerja otak tetap optimal. Konsumsi sayur, buah, dan makanan tinggi omega-3 terbukti membantu kestabilan emosi. Hindari konsumsi gula dan kafein berlebihan karena bisa memicu kegelisahan.
