Cuma Butuh 10 Menit! 5 Olahraga Praktis Tanpa Harus Keluar Rumah

Kalau rumahmu bertingkat atau punya tangga, manfaatkan saja! Naik turun tangga selama 5–10 menit bisa membakar kalori cukup banyak dan melatih otot kaki serta jantung. Nggak punya tangga? Nggak masalah. Coba cari bangku kecil atau kardus tebal yang kuat, dan gunakan sebagai pengganti.

4. Senam Aerobik via YouTube

Sekarang ini banyak banget video senam aerobik yang bisa kamu ikuti di YouTube. Durasi dan tingkat kesulitannya pun beragam, tinggal pilih sesuai kebutuhan dan waktu yang kamu punya. Plus, olahraga ini bisa sekaligus jadi penghilang stres karena iramanya yang menyenangkan.

5. Wall Sit

Satu lagi gerakan simple tapi efektif. Berdirilah membelakangi dinding, lalu turunkan badan seolah duduk di kursi. Tahan posisi ini selama mungkin. Gerakan ini ampuh melatih otot paha dan betis, cocok banget buat kamu yang banyak duduk seharian.

Sebenarnya bukan soal punya waktu atau nggaknya, tapi bagaimana kita mengelola waktu. Olahraga ringan ini nggak butuh alat mahal atau waktu khusus, cukup kemauan dan konsistensi. Mulai dari yang kecil dulu yang penting rutin.

Tubuh sehat itu investasi jangka panjang. Yuk, sempatkan sedikit waktu untuk bergerak, agar badan tetap fit, pikiran segar, dan mood lebih oke setiap hari!