Manfaat Tersembunyi Mendengarkan Musik Sebelum Tidur

Lifestyle, VIVA Bali – Mendengarkan musik saat melakukan aktivitas tertentunya akan menghibur kita dan membuat kegiatan yang dilakukan menjadi lebih menyenangkan. Mereka yang mendengarkan musik dapat mengalami peningkatan kesehatan mental, emosional, dan fisik. Irama dan lirik lagu tertentu mempunyai kekuatan untuk menenangkan tubuh dan pikiran secara bersamaan. Tak terkecuali musik juga bisa meningkatkan kualitas tidur itu karena musik mempunyai kekuatan untuk mempengaruhi fungsi otak.

Manfaat Mendengarkan Musik Sebelum Tidur

1. Meredakan Pikiran Negatif

Saat mendengarkan musik, fokus otak akan teralihkan sepenuhnya pada alunan nada, sehingga perasaan gelisah, takut, atau sakit fisik maupun emosional bisa mereda untuk sementara. Hal ini membuat tubuh lebih rileks dan istirahat pun jadi lebih berkualitas, yang sangat penting dalam proses pemulihan. Jika kamu merasa nyeri atau pegal karena aktivitas berat, cobalah dengarkan musik sebelum tidur sebagai bentuk relaksasi.

2. Mempercepat Waktu Tidur

Musik dapat membantu seseorang lebih cepat tertidur dengan mengurangi distraksi dari pikiran yang terus bekerja sebelum tidur. Banyak orang sulit tidur karena terlalu banyak hal yang dipikirkan. Mendengarkan musik bisa membantu menenangkan pikiran dan membuat otak lebih fokus, sehingga proses untuk tertidur jadi lebih cepat dan alami.

3. Mengurangi Stres

Salah satu manfaat musik yang sering dirasakan adalah kemampuannya dalam meredakan stres. Orang yang rutin mendengarkan musik saat stres cenderung lebih cepat merasa tenang dibandingkan yang tidak. Ini karena musik dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yang erat kaitannya dengan stres, serta membantu meredakan gejala depresi ringan yang muncul akibat tekanan mental.

Mendengarkan musik sebelum tidur terbukti bermanfaat untuk kesehatan mental dan fisik. Musik dapat meredakan pikiran negatif, mempercepat waktu tidur, serta mengurangi stres. Dengan mendengarkan musik yang menenangkan, tubuh menjadi lebih rileks dan tidur pun jadi lebih nyenyak dan berkualitas.