Beberapa Tips Menghilangkan Kantuk saat Menyetir
- https://www.freepik.com/free-photo/tired-unshaven-male-leans-wheel-holds-paper-cup-coffee_8756452.htm
Lifestyle, VIVA Bali – Menyetir dalam keadaan mengantuk sangat berbahaya dan dapat meningkatkan risiko kecelakaan. Jika Anda merasa kantuk saat di jalan, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk tetap terjaga dan aman.
1. Istirahat Cukup Sebelum Perjalanan Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup (7-9 jam) sebelum memulai perjalanan jauh. Ini adalah pencegahan terbaik agar tidak mengantuk di tengah jalan.
2. Berhenti dan Istirahat Sejenak Jika Anda mulai merasa kantuk, segera cari tempat aman untuk berhenti. Istirahat sejenak selama 20-30 menit dapat membantu menyegarkan diri. Anda bisa keluar dari mobil, berjalan-jalan sebentar, atau melakukan peregangan.
3. Tidur Siang (Power Nap) Jika memungkinkan, lakukan tidur siang singkat (power nap) sekitar 15-20 menit di tempat yang aman. Pastikan untuk mengatur alarm agar tidak ketiduran terlalu lama.
4. Minum Kopi atau Minuman Berkafein Kafein dapat memberikan dorongan sementara untuk tetap terjaga. Namun, efeknya tidak instan dan hanya bersifat sementara. Jangan bergantung sepenuhnya pada kafein.
5. Ajak Teman Mengobrol atau Dengarkan Radio/Musik Interaksi dengan penumpang atau mendengarkan radio/musik yang Anda nikmati dapat membantu menjaga pikiran tetap aktif. Namun, pastikan ini tidak mengganggu konsentrasi Anda dalam menyetir. Berbagai sumber keamanan berkendara sering menyebutkan hal ini sebagai taktik pencegahan. Meskipun sulit menemukan satu sumber tunggal yang spesifik di .go.id atau website luar negeri, ini adalah saran umum yang banyak direkomendasikan.
6. Hindari Obat-obatan yang Menyebabkan Kantuk Periksa efek samping obat-obatan yang sedang Anda konsumsi. Beberapa obat dapat menyebabkan kantuk dan tidak disarankan untuk dikonsumsi sebelum menyetir.
