Rawat Diri Gak Harus Mahal, Self-Care Versi Low Budget yang Anti Gagal !

Lifestyle, VIVA Bali – Bingung pengen self-care tapi nggak punya budget ? Tenang, aku disini akan bantu kalian untuk tetap bisa self-care, namun versi low budget, mau tau gimana caranya, yuk simak dulu ulasan singkat berikut ini soal self-care.

Apa Itu Self-Care dan Kenapa Penting

Menurut WHO ( World Health Organization ), Self-Care adalah tindakan merawat diri yang mencakup perawatan fisik, pikiran dan jiwa dengan baik setiap harinya untuk membantu kita tetap hidup sehat, bahagia dan tangguh dalam menghadapi berbagai masalah. Inilah alasannya kenapa merawat diri itu penting.

Sayangnya, tidak semua orang punya budget dan waktu yang fleksibel untuk melakukan ini. Kebanyakan dari kita sibuk dengan pekerjaan yang membuat stres, sibuk dengan canggihnya teknologi yang membuat kita lupa untuk merawat diri. Lalu, bagaimana cara melakukan self-care yang anti ribet dan bisa fleksibel di rumah tanpa keluar banyak budget ? Ini dia tips-tips anti gagalnya !

Tips Self-Care Low Budget Praktis di Rumah

1. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Menjaga kebersihan bisa menjauhkan Anda dari penularan atau infeksi penyakit. Contoh mudahnya adalah rajin mencuci tangan. Tidak hanya itu, kita juga perlu mandi untuk membersihkan diri dari kotoran dan debu yang menempel, menggosok gigi dengan benar, serta membersihkan rumah, terutama kamar dari sampah.

2. Tingkat Self-Esteem

Self-care ternyata punya kaitan dengan self-esteem terutama dalam mencegah gangguan mental. Dikarenakan, memiliki self-esteem yang rendah bisa menempatkan kita pada kondisi yang terus merasa gelisah dan berpikiran negatif. Akibatnya, risiko depresi dan gangguan kecemasan akan meningkat.

Nah, oleh karena itu kita harus meningkatkan self-esteem kita untuk mengembangkan sisi dan energi positif dalam diri kita agar lebih mudah terhindar dari stres yang berlebih. Contoh yang bisa diambil seperti melakukan kegiatan yang positif dan menyenangkan seperti mengasah keterampilan dan kemampuan dalam diri.

Misalnya, kalau kamu suka menyanyi, kamu bisa menekuni itu sebagai hobi dan cara untuk melepaskan stres dan menjaga agar mood tetap stabil, atau kalau kamu hobi makan mungkin saja kamu juga bisa tertarik dalam dunia memasak, bukan ? Itu dia beberapa contohnya, selebihnya kita bisa memilih sendiri aktifitas produktif apa yang ingin dilakukan untuk meningkatkan self-esteem.

3. Olahraga Rutin

Olahraga menjadi contoh penerapan self-care yang mudah kita lakukan. Namun, butuh niat yang konsisten agar kita bisa menjadikan aktivitas fisik ini sebagai kebiasaan. Ada banyak pilihan olahraga lain yang bisa kita lakukan saat tidak memungkinkan keluar rumah atau saat waktu kita terbatas. Manfaat olahraga sangat banyak, salah satunya dapat meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kesehatan mental.

4. Jalin Atau Perkuat Komunikasi dengan Orang di Sekitar

Menjaga kesehatan mental yang merupakan bagian dari self-care, bisa kita lakukan dengan meningkatkan komunikasi. Baik itu dengan keluarga, pasangan, teman, tetangga, maupun orang-orang yang kita temui saat sedang beraktifitas. Bersosialisasi dapat mencegah kita dari rasa kesepian yang menjadi salah satu faktor penyebab adanya gangguan mental. Selain itu, bersosialisasi dengan orang lain juga dapat membantu kita dalam memecahkan masalah yang belum terselesaikan.

5. Terapkan Pola Makan yang Sehat

Agar kita tidak mudah jatuh sakit, asupan nutrisi yang tubuh butuhkan harus kita penuhi. Jadi, dalam penerapan self-care ini, kita perlu menjaga pola makan agar tetap sehat. Batasi konsumsi junk food, makanan kemasan, atau makanan yang mengandung tinggi gula, garam, atau lemak dan perbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Selain pilihan makanannya, jam makan dan porsinya juga perlu kita perhatikan.

6. Luangkan Waktu Untuk Diri Sendiri

Tetap luangkan waktu untuk diri sendiri alias “me time“. Kita bisa menghabiskan waktu untuk melakukan berbagai hal yang bisa menyenangkan hati kita. Kegiatan yang menyenangkan bisa memberi jeda pada otak untuk beristirahat dari semua masalah sehingga pikiran lebih jernih dan bisa mengambil keputusan yang baik.

7. Tingkatkan Ibadah

Salah satu cara untuk menerapkan self-care adalah dengan meningkatkan ibadah, karena ini bisa memberi ketenangan pikiran dan jiwa. Dengan meningkatkan rasa syukur juga, kita akan lebih tergerak untuk melakukan aktivitas yang memberikan manfaat untuk kesehatan mental.

Self-care bukan hanya tentang merawat tubuh secara fisik, tetapi juga mencakup kesehatan mental, emosional, dan spiritual. Mulai dari menjaga kebersihan diri, olahraga, hingga meluangkan waktu untuk diri sendiri, semuanya berperan penting dalam menciptakan hidup yang lebih seimbang dan berkualitas.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana seperti memperhatikan pola makan, meningkatkan komunikasi, dan memperkuat ibadah, kita bisa membentuk versi terbaik dari diri sendiri. Ingat, merawat diri bukan tindakan egois, melainkan bentuk kasih sayang terhadap diri yang justru memungkinkan kita untuk menjalani hidup dengan lebih sehat, bahagia, dan penuh makna.