Ga ribet, Aktivitas Simpel Ini Efektif Turunkan Berat Badan!

Waktu yang Baik untuk Jalan Kaki

Selama 10 menit setelah makan siang atau makan malam, jalan kaki dipercaya bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Intinya, penting membangun kebiasaan secara rutin meskipun hanya jalan kaki yang sederhana selama 10 menit. Satu per satu, langkah tersebut nantinya bisa kamu tambah seiring berjalannya waktu.

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Lewat Jalan Kaki

1. Mulailah berjalan dari tempo kecepatan sedang di awal, baru sesuaikan dengan kecepatan selanjutnya yang lebih cepat. Cara seru bisa dilakukan selama berjalan kaki, seperti menantang diri berjalan sampai tiang lampu berikutnya, kemudian berhenti sejenak untuk beristirahat. Aktivitas ini dapat membakar kalori lebih banyak dan memperlancar metabolisme tubuh.

2. Gunakan pelacak untuk menghitung jumlah langkahmu, tentunya bisa kamu lakukan. Kamu bisa membuat target realistis seperti berjalan sebanyak kurang lebih 8.000-10.000 langkah per hari. Penting! Jika kamu belum mencapainya, tidak perlu patah semangat. Setiap langkah merupakan kemajuan dan pencapaian yang perlu dirayakan.

Halaman Selanjutnya

3. Selipkan aktivitas ini hampir di semua gaya hidupmu. Kamu bisa mengajak temanmu untuk jalan kaki bersama supaya lebih seru, misal setelah ngopi. Perubahan kecil ini di tiap momennya tidak akan terasa seperti beban, jika dilakukan sesuai kemampuanmu dan secara perlahan-lahan asal tetap rutin.