Lelah Kerja Tak Kunjung Hilang? Ini 6 Cara Ampuh Pulih dari Burnout

Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang, bersepeda, atau aerobik minimal 30 menit per hari mampu meningkatkan hormon endorfin yang membantu mengatasi stres.

3.      Aktivitas Kreatif untuk Ekspresi Diri

Menggambar, menulis jurnal, bermain musik, berkebun, atau membuat kerajinan tangan bisa memulihkan rasa kendali dan memberikan makna positif bagi diri sendiri.

4.      Bangun Dukungan Sosial

Membangun komunikasi terbuka dengan keluarga atau teman, bergabung dengan komunitas, atau mengikuti kegiatan keagamaan dapat memberikan dukungan emosional yang signifikan.