Susah Tidur? Coba Teknik Ini, Ampuh dalam 60 Detik

Rabu, 23 Juli 2025 - 20:32 WIB
Oleh :
Jam terus berjalan, tubuh tak kunjung terlelap
Sumber :
  • https://www.news-medical.net/health/Insomnia-Causes.aspx

1. Tarik napas melalui hidung selama 4 detik.

 

Lakukan dengan perlahan dan rasakan udara masuk ke dalam paru-paru.

 

2. Tahan napas selama 7 detik.

 

Ini adalah bagian penting yang membantu mengatur irama jantung dan memperlambat aktivitas otak.