Mudah Sakit Saat Cuaca Berubah? Ini 7 Cara Alami Tingkatkan Imunitas!
Jumat, 18 Juli 2025 - 10:17 WIB
Sumber :
- https://www.pexels.com/photo/woman-about-to-run-during-golden-hour-347134/
3. Cukupi Asupan Cairan
Minum air yang cukup membantu tubuh membuang racun dan mendukung sistem limfatik, yang bertugas mengedarkan sel imun ke seluruh tubuh.
Idealnya, konsumsi 2,5–3 liter air per hari. Anda juga bisa menambahkan teh herbal dengan bahan seperti jahe, kunyit, dan tulsi untuk manfaat anti-inflamasi tambahan.
4. Aktivitas Fisik Secara Rutin
Olahraga sedang selama 30 menit per hari membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempermudah sel imun mencapai area infeksi.
Kegiatan seperti berjalan kaki, yoga, bersepeda, atau bahkan naik turun tangga sudah cukup untuk memberi dampak positif.