Mudah Sakit Saat Cuaca Berubah? Ini 7 Cara Alami Tingkatkan Imunitas!

Jumat, 18 Juli 2025 - 10:17 WIB
Oleh :
Ilustrasi wanita yang sedang berlari di pagi hari.
Sumber :
  • https://www.pexels.com/photo/woman-about-to-run-during-golden-hour-347134/

Rekomendasi: Orang dewasa sebaiknya tidur 7–8 jam setiap malam. Studi menunjukkan, tidur kurang dari 6 jam dapat meningkatkan risiko sakit.

2. Konsumsi Makanan Bergizi dan Beragam

Makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan memperkuat sistem imun.

Tips dari Dr. Seth:

- Konsumsi buah-buahan tinggi vitamin C seperti jeruk

- Tambahkan seng dari kacang-kacangan dan biji-bijian

- Sertakan makanan fermentasi seperti yogurt atau acar untuk kesehatan usus