Cold Plunge Bali, Manfaat Terapi Air Dingin di Air Terjun Tersembunyi
Kamis, 17 Juli 2025 - 23:29 WIB
Sumber :
- https://www.omnivagant.com/wp-content/uploads/2018/10/IMG_0899.jpg
- Mulai dengan berendam secara perlahan, dari kaki ke pinggang, untuk meminimalkan cold shock.
- Tetap berada di air sekitar 1–3 menit pada suhu 10–15 °C. Untuk pemula, 1 menit sudah cukup sebelum bertahap ditingkatkan.
- Lakukan 2–3 siklus rendaman dengan pemanasan singkat (misalnya jalan di tempat) di antaranya.
3. Pemulihan Pasca-Rendaman
- Segera keringkan tubuh dan kenakan pakaian hangat.
- Konsumsi minuman hangat dan lakukan peregangan ringan untuk membantu sirkulasi.