Cold Plunge Bali, Manfaat Terapi Air Dingin di Air Terjun Tersembunyi

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Setelah keluar dari rendaman air dingin, vasodilatasi memicu aliran darah yang lebih deras ke seluruh tubuh, membawa oksigen dan nutrisi penting ke jaringan yang rusak. Peningkatan sirkulasi juga membantu pembuangan limbah seluler, mendukung kesehatan kardiovaskular, dan meredam rasa lelah.

4. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Paparan dingin memacu pelepasan hormon stres seperti norepinefrin yang memicu leukositosis (peningkatan jumlah sel darah putih), sehingga meningkatkan kesiapsiagaan tubuh melawan patogen. Meski efek imun jangka panjang masih memerlukan penelitian lebih lanjut, paparan teratur telah dikaitkan dengan daya tahan yang lebih baik terhadap infeksi ringan.

5. Meningkatkan Metabolisme

Tubuh memerlukan energi tambahan untuk mempertahankan suhu inti saat berada dalam air dingin, sehingga merangsang aktivitas jaringan lemak cokelat (brown adipose tissue) dan meningkatkan laju metabolisme basal hingga 10–15 %. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, terapi ini bisa menjadi strategi komplementer jika dilakukan secara rutin.