Kunci Tidur Nyenyak Tanpa Gelisah

Jumat, 20 Juni 2025 - 23:49 WIB
Oleh :
Ketenangan malam hari adalah investasi energi untuk esok pagi.
Sumber :
  • PonyWang/Istock

 

Teh chamomile, peppermint, atau jahe bisa membantu tubuh dan pikiran merasa lebih tenang.

 

 

4. Meditasi atau Pernapasan Dalam

 

Cukup 5–10 menit meditasi atau teknik pernapasan 4-7-8 bisa menurunkan detak jantung dan menjernihkan pikiran.