Kunci Tidur Nyenyak Tanpa Gelisah

Beberapa Ritual Sederhana yang Bisa Dicoba

1. Matikan Layar 1 Jam Sebelum Tidur

Cahaya biru dari ponsel dan laptop bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tidur. Alih-alih scroll media sosial, coba lakukan aktivitas yang menenangkan.