Ingin Punya Badan Ideal? Ikuti Tips Diet Ini!

Tips Kelima

Tingkatkan konsumsi kacangan dan biji-bijian kacangContoh kacang-kacangan  Indonesia: kacang hijau, lokal  kacang merah, kacang kedelai, kacang tolo (tunggak), kacang polong, kacang gude, kacang koro, kacang mete, kacang tanah. Contoh biji-bijian lokal Indonesia:  wijen, beras merah, jagung, jali, jewawut.

Tips Keenam

Tingkatkan aktivitas fisik dengan berolahraga 5 kali per minggu dengan durasi 30 menit. Olahraga yang direkomendasikan untuk orang gemuk yaitu berjalan cepat, berenang, bersepeda, yoga dan pilates . Sedangkan olahraga yang harus dihindari adalah yang memberikan banyak tekanan pada persendian, misalnya jogging atau lari, aerobic, sepak bola dan rugby.

Diet sehat dapat mencegah penambahan berat badan dan membantu mempertahankan berat badan ideal. Konsisten menjaga keseimbangan asupan makan dengan energi yang dikeluarkan adalah kunci keberhasilan dalam upaya meraih berat badan ideal.