Ide Bekal Sekolah Anak yang Sehat, Bergizi, dan Praktis!
- https://www.freepik.com/free-photo/delicious-bento-box-arrangement_14328268.htm
Campuran potongan buah seperti apel, anggur, melon, dan stroberi, disajikan dengan yogurt plain rendah gula. Vitamin, antioksidan, dan probiotik dari yogurt baik untuk imun dan pencernaan anak. Simpan dressing yogurt terpisah dan campurkan saat waktu makan agar salad tidak cepat lembek.
4. Sate Tahu atau Tempe Panggang
Potongan tahu atau tempe dipanggang dengan bumbu kecap manis, bawang putih, dan sedikit cabai. Sumber protein nabati ini kaya zat besi dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan pembentukan sel darah. Gunakan tusuk sate pendek agar mudah dimakan anak, dan bungkus dengan aluminium foil supaya tetap hangat.
5. Pasta Mini dengan Saus Tomat dan Sayur
Pasta kecil seperti macaroni atau fusilli dicampur dengan saus tomat homemade dan potongan paprika, brokoli, serta zucchini. Karbohidrat dari pasta menyediakan energi, sementara likopen dari tomat bertindak sebagai antioksidan, dan sayur memberikan vitamin serta mineral. Masak pasta al dente supaya teksturnya tidak lembek dan mudah dicerna.
6. Bubur Ayam Mini dengan Sayuran
Bubur nasi yang dimasak lembut dengan suwiran ayam dan tambahan wortel serta daun bayam cincang. Menu ini mudah dicerna dan kaya protein, vitamin A, serta zat besi yang penting untuk kesehatan mata dan sistem imun. Gunakan kaldu ayam buatan sendiri tanpa penyedap instan agar lebih sehat.
