Cegah Penuaan Dini dengan Makanan Pelindung Kulit Ini

Penelitian dari Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bahwa polifenol dalam beri dapat membantu memperbaiki jaringan kulit dan menjaga struktur kolagen tetap utuh (Wang et al., 2008).

7. Teh Hijau, Perlindungan DNA Kulit dan Anti-Peradangan

Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), sejenis katekin yang dapat mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV dan merangsang perbaikan DNA. EGCG juga menghambat peradangan dan mengurangi kerusakan kolagen akibat enzim yang dipicu oleh sinar matahari.

Dalam studi Journal of Nutrition, konsumsi teh hijau secara rutin terbukti menurunkan jumlah bintik hitam dan meningkatkan elastisitas kulit pada wanita paruh baya (Chiu et al., 2011). Tambahkan dua hingga tiga cangkir teh hijau sehari dalam rutinitasmu untuk hasil optimal.

8. Air Putih, Pelembap Paling Dasar yang Sering Diabaikan

Meski terdengar sederhana, air putih adalah senjata utama untuk menjaga kelembapan dan kesegaran kulit. Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak lebih kenyal, bercahaya, dan tidak mudah kering.

Menurut Clinics in Dermatology, tubuh yang mengalami dehidrasi akan menyebabkan kulit kehilangan elastisitas dan tampak kusam (Palma et al., 2007). Minumlah minimal dua liter air per hari, atau lebih jika kamu beraktivitas di luar ruangan atau dalam cuaca panas.

Halaman Selanjutnya

Mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya tidak hanya bergantung pada perawatan dari luar, tapi juga apa yang kita konsumsi setiap hari. Dengan memilih makanan yang kaya antioksidan, vitamin, dan lemak sehat, kita memberikan nutrisi yang dibutuhkan kulit untuk memperbaiki diri, melawan kerusakan, dan tetap awet muda.