Cara Efektif Atasi Rambut Rontok, Ini Saran Pakar

Lifestyle, VIVA Bali – Rambut rontok adalah masalah umum yang dialami banyak orang, baik pria maupun wanita. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, pola makan tidak seimbang, ketidakseimbangan hormon, hingga pemakaian produk rambut yang tidak sesuai. Menurut American Academy of Dermatology (AAD), kerontokan ringan masih tergolong normal, namun bila rambut rontok berlebihan hingga menipis, perlu penanganan lebih serius.

Penyebab Umum Rambut Rontok

Kerontokan rambut umumnya terjadi akibat kombinasi faktor internal dan eksternal. Beberapa penyebab yang paling sering antara lain:

- Stres dan kelelahan fisik yang memicu perubahan siklus pertumbuhan rambut.

-  Kekurangan nutrisi seperti zat besi, protein, dan vitamin D yang penting untuk folikel rambut.

- Perubahan hormon akibat kehamilan, menopause, atau masalah tiroid.

- Penggunaan bahan kimia keras dari cat rambut, pelurus, atau produk berbahan sulfat tinggi.

- Riwayat genetik seperti androgenetic alopecia yang umum dialami pria dan wanita.

Cara Mengatasi Rambut Rontok

Menurut Mayo Clinic dan beberapa pakar dermatologi, ada beberapa langkah efektif yang bisa dilakukan untuk mengatasi rambut rontok:

1. Perbaiki asupan nutrisi – Konsumsi makanan kaya protein, zat besi, zinc, dan vitamin B kompleks.

2. Gunakan sampo lembut – Pilih produk bebas sulfat dan alkohol agar tidak merusak folikel rambut.

3.  Hindari panas berlebih – Kurangi pemakaian catokan, hair dryer, atau alat styling panas.

4. Kurangi stres – Lakukan yoga, meditasi, atau olahraga ringan untuk menyeimbangkan hormon.

5. Pertimbangkan perawatan medis – Dokter dapat merekomendasikan minoxidil, terapi laser, atau suplemen sesuai kebutuhan.

6. Jaga kesehatan kulit kepala – Lakukan pijatan kulit kepala untuk meningkatkan aliran darah ke folikel rambut.

Jika rambut rontok semakin parah, disertai gatal atau peradangan kulit kepala, segera konsultasikan dengan dokter spesialis kulit. Pemeriksaan dini membantu menentukan penyebab utama dan mencegah kerontokan permanen.

- Rambut rontok bisa dipicu faktor gizi, hormon, stres, hingga genetik.

- Perawatan dasar meliputi pola makan sehat, perawatan rambut lembut, dan manajemen stres.

- Jika rontok berlebihan, segera cari saran medis agar tidak berkembang menjadi kerusakan permanen.