5 Kiat Memulai Gaya Hidup Sehat Agar Panjang Umur

Selain itu, Anda juga sebaiknya mengurangi konsumsi gula tambahan, lemak jenuh, dan makanan dengan kandungan garam tinggi.

Ada baiknya juga untuk mengutamakan mengkonsumsi makanan segar dan menghindari makanan olahan. Pasalnya, jenis makanan olahan sering mengandung gula dan garam berlebihan yang bisa berdampak negatif bagi kesehatan.

2. Rutin Beraktivitas Fisik

Pola hidup sehat juga wajib mencakup aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin. Hal ini karena beraktivitas fisik memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan fisik dan mental.

Dianjurkan melakukan olahraga selama setidaknya 30 menit. Anda bisa juga membaginya menjadi tiga sesi 10 menit.

Anda bisa memilih melakukan jenis aktivitas ringan secara rutin, seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda. Cobalah menetapkan jadwal harian untuk berolahraga, misalnya setiap pagi atau sore hari.

3. Manajemen Stress

Halaman Selanjutnya

Kendati masih kerap dianggap sepele, stress dapat berdampak signifikan bagi kesehatan secara keseluruhan. Stress dapat berpengaruh negatif bagi kesehatan fisik maupun mental.