5 Kiat Memulai Gaya Hidup Sehat Agar Panjang Umur

Kendati masih kerap dianggap sepele, stress dapat berdampak signifikan bagi kesehatan secara keseluruhan. Stress dapat berpengaruh negatif bagi kesehatan fisik maupun mental.

Sebagai contoh, stress jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan melemahkan sistem imun.

Manajemen stress bukan hanya mengenai cara menghindari stress, tapi juga tentang bagaimana sebaiknya merespon dan mengendalikan stress.

Anda dapat mencoba mengelola stress dengan menggunakan teknik relaksasi, seperti yoga, pernapasan dalam, atau meditasi. Bisa juga mengurangi tekanan dengan melakukan hobi.

4. Beristirahat Secara Cukup

Memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup termasuk langkah penting dalam memulai gaya hidup yang baik untuk kesehatan fisik dan mental. Cukup tidur setiap malam bermanfaat mendukung proses penyembuhan tubuh dan fungsi otak.

Cara hidup sehat sederhana ini bisa Anda mulai dengan menetapkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan.

Halaman Selanjutnya

5. Menghindari Kebiasaan yang Merugikan Kesehatan