10 Manfaat Jus Melon untuk Kesehatan yang Tak Boleh Dilewatkan

Lifestyle, VIVA Bali –Jus melon bukan hanya minuman segar yang menyegarkan di cuaca panas. Ternyata minuman manis alami ini menyimpan 10 manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh. Dari mencegah dehidrasi hingga menjaga kesehatan jantung, jus melon layak menjadi minuman wajib dalam menu harian Anda.

 

Mencegah Dehidrasi Secara Efektif

 

Manfaat jus melon yang paling utama adalah mencegah terjadinya dehidrasi. Tidak hanya mengandung air, jus melon juga kaya akan elektrolit sehingga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan.

 

Dilansir dari Alodokter, jus melon menjadi pilihan yang baik agar tubuh tetap terhidrasi saat sedang sakit dan setelah berolahraga, maupun sekedar sebagai minuman sehari-hari.

 

Melancarkan Sistem Pencernaan

 

Salah satu kandungan nutrisi dalam jus melon adalah serat. Nutrisi ini dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan pencernaan. Cairan dan serat yang diperoleh dari jus melon dapat membuat tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan, sehingga dapat mengatasi bahkan mencegah sembelit.

 

Jus melon juga aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki gangguan pencernaan dan kesulitan mencerna makanan tinggi serat karena mengandung serat alami yang larut dalam air dalam jumlah rendah.

 

Mencegah dan Mengatasi Kram Otot

 

Kram otot dapat terjadi karena melakukan olahraga tanpa pemanasan atau kurangnya mineral dalam tubuh, seperti kalium. Kalium memengaruhi sinyal listrik yang diperlukan otot untuk berkontraksi.

 

Ketika asupan kalium dalam tubuh tidak tercukupi, kontraksi terus terjadi sehingga mengakibatkan kram. Jus melon yang kaya kalium dapat mencegah hal tersebut.

 

Mempercepat Penyembuhan Flu

 

Flu terjadi karena infeksi virus influenza. Meskipun infeksi virus umumnya membaik dalam waktu 1 minggu, Anda dapat mempercepat proses penyembuhannya dengan mengonsumsi jus melon.

 

Dilansir dari Alodokter, manfaat jus melon ini diperoleh dari kandungan vitamin C di dalamnya yang efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi virus.

 

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

 

Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium, seperti jus melon, dapat mengontrol tekanan darah. Sebuah penelitian menyatakan bahwa kalium dapat membantu pembuluh darah menjadi lebih rileks, sehingga tekanan dalam pembuluh darah menurun dan aliran darah menjadi lebih lancar.

 

Kedua kondisi ini berperan dalam penurunan tekanan darah, sehingga jus melon baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

 

Menjaga Kesehatan Jantung

 

Hipertensi sering dikaitkan dengan peningkatan risiko terjadinya serangan jantung. Berkat manfaat jus melon dalam mengatasi dan mencegah hipertensi, Anda pun bisa terhindar dari serangan jantung maupun penyakit jantung lainnya.

 

Selain itu, jus melon mengandung antioksidan flavonoid yang dapat menangkal stres oksidatif akibat paparan radikal bebas yang dapat merusak jantung.

 

Membantu Pemulihan Setelah Olahraga

 

Setelah sesi olahraga yang intens, tubuh membutuhkan waktu pemulihan yang cukup. Jus melon dengan kombinasi air dan elektrolit membantu mempercepat proses pemulihan, memastikan tubuh siap untuk tantangan berikutnya.

 

Mendukung Kehamilan Sehat

 

Ibu hamil memerlukan asupan nutrisi, terutama vitamin dan mineral, yang lebih tinggi dari kebutuhan biasa. Jus melon kaya akan kalium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

 

Manfaat tambahan didukung oleh konsumsi vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, sehingga ibu hamil menjadi lebih tahan terhadap penyakit yang dapat membahayakan kesehatan janin.

 

Menyehatkan Kulit dari Dalam

 

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jus melon tidak only baik untuk kesehatan internal, tetapi juga memberikan manfaat untuk kecantikan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

 

Membantu Program Diet Sehat

 

Jus melon rendah kalori namun kaya nutrisi, sehingga cocok untuk program penurunan berat badan. Kandungan serat alami dalam jus melon dapat memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah kalori berlebih.

 

Tips Membuat Jus Melon yang Sehat

 

Pilih Melon yang Tepat

 

-       Pilih melon yang matang dan segar

 

-       Melon dengan aroma harum khas

 

-       Tekstur yang tidak terlalu lembek

 

Cara Pembuatan

 

-       Cuci bersih melon sebelum dipotong

 

-       Potong daging melon dan buang bijinya

 

-       Blender dengan sedikit air

 

-       Jangan tambahkan gula berlebihan

 

Tips Konsumsi Optimal

 

-       Nikmati jus melon tanpa menambahkan gula berlebihan untuk memastikan mendapatkan manfaat penuh dari rasa alami melon

 

-       Hindari menambahkan pemanis buatan yang dapat mengurangi manfaat kesehatan

 

-       Jangan menggantikan konsumsi buah utuh dengan jus secara keseluruhan

 

-       Hindari mencampur dengan susu atau yogurt karena dapat memperlambat penyerapan nutrisi

 

-       Nikmati jus melon segera setelah dibuat untuk mendapatkan manfaat maksimal

 

Efek Samping yang Perlu Diperhatikan

 

Meskipun sangat jarang, tetap perhatikan tanda-tanda alergi setelah mengonsumsi jus melon. Jika ada reaksi seperti gatal-gatal, bibir bengkak, atau hidung tersumbat, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan profesional kesehatan.

Jus melon yang disimpan terlalu lama atau diberi bahan pengawet dapat mengurangi kualitas dan nutrisinya. Sebaiknya konsumsi jus melon segar untuk mendapatkan manfaat optimal.