Metode Lari-Jalan-Lari Jeff Galloway, Cara Efektif Kurangi Cedera saat Lari

Lifestyle, VIVA Bali – Mau tahu cara maraton yang efektif berdasarkan pengalaman pelari olimpiade?

Pelari legendaris Amerika Serikat Jeff Galloway membagikan cara berlari yang efektif dan bisa mengurangi cedera.

Ya, Galloway memelopori metode Lari-Jalan-Lari pada tahun 1974. Metode ini dikenal dengan istilah ‘Jeffing’.

Cara ini dilakukan dengan jeda jalan singkat agar pelari dapat mengelola kelelahan dan menghindari cedera. Metode ini telah membuat hampir semua orang dapat menyelesaikan lomba lari jarak jauh.

Pria 80 tahun itu mengungkapkan, siapa pun dia dan berapa pun usianya dapat memulai latihan ini. Salah satu pencapaiannya yang paling membanggakan adalah mengajak ayahnya yang saat itu sangat kelebihan berat badan untuk berlari menggunakan metode ini.

Ayahnya, yang berusia awal 50-an ketika memulai latihan lari memiliki kelebihan berat badan 49 kg. Dengan metode Jeffing, ayahnya berhasil menurunkan berat badan.

Bahkan ia telah mengikuti lebih dari 40 maraton.

Halaman Selanjutnya

“Dia (ayahnya) tidak berlari selama 30 tahun, tetapi berlari telah mengubah kesehatannya,” kata Galloway.