5 Mitos Tentang Diet Sehat yang Perlu Kamu Tahu agar Tidak Salah Langkah

4. Makan Malam Membuat Gemuk

Saat diet rasa takut makan malam sering muncul karena kita menganggap waktu makan malam bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Faktanya, bukan waktu makan yang memengaruhi berat badan, tetapi jumlah total kalori yang dikonsumsi dalam sehari. Jika kalori harian tetap seimbang, makan malam tidak akan otomatis membuat tubuh menjadi gemuk.

Penelitian dari jurnal Nutrients menegaskan bahwa waktu makan tidak memiliki pengaruh signifikan terhadap peningkatan berat badan, selama asupan nutrisi disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

5. Suplemen Dapat Menggantikan Makanan Sehat

Ketika waktu terbatas, banyak orang lebih memilih minum suplemen daripada mengonsumsi makanan sehat. Suplemen dianggap sebagai solusi praktis untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.

Namun, kenyataannya suplemen hanyalah pelengkap, bukan pengganti makanan utuh. Kandungan nutrisi dari buah, sayur, dan biji-bijian jauh lebih lengkap dan alami daripada yang terdapat dalam suplemen.

Halaman Selanjutnya

Studi dalam Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa sebagian besar suplemen tidak memberikan manfaat nyata dalam mencegah penyakit atau memperpanjang usia.