5 Tips Mengelola Stres agar Hidup Lebih Sehat dan Bahagia

Ketika stres datang, cobalah menarik napas dalam secara perlahan. Teknik pernapasan ini membantu menenangkan sistem saraf dan menurunkan ketegangan. Bisa juga dikombinasikan dengan meditasi ringan, dzikir, atau yoga. Sisihkan waktu 5–10 menit setiap pagi atau sebelum tidur untuk melatih pernapasan yang benar dan merilekskan pikiran.

4. Lakukan Aktivitas yang Membuat Bahagia

Jangan remehkan kekuatan hobi. Kegiatan seperti berkebun, memelihara hewan, mendengarkan musik, atau menonton film favorit dapat membuat pikiran lebih rileks dan memberi ruang bagi tubuh untuk melepas hormon bahagia secara alami. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang  menyenangkan, meski hanya beberapa menit sehari.

5. Jaga Hubungan Sosial yang Baik

Hubungan yang harmonis dengan keluarga, teman, atau rekan kerja dapat menjadi penyangga emosional saat stres melanda. Sebaliknya, lingkungan yang penuh konflik justru memperparah kondisi mental. Jangan ragu untuk berbagi cerita atau curhat pada orang yang dipercaya, karena didengar saja seringkali sudah cukup melegakan.

Stres adalah hal yang tak dapat dihindari, tapi dapat dikelola. Bila kamu mulai merasa lelah secara fisik maupun mental, lima cara ini dapat jadi langkah awal menuju hidup yang lebih tenang dan berkualitas.

Halaman Selanjutnya