Punya Asam Lambung? Ini Pilihan Menu Pagi yang Lebih Ramah untuk Perut

Lifestyle, VIVA Bali –Bangun pagi dengan perut terasa perih, mual, atau dada seperti terbakar tentu bisa mengganggu aktivitas seharian. Bagi orang yang memiliki keluhan asam lambung atau gerd, apa yang masuk ke perut saat pagi hari memang perlu lebih diperhatikan. Bukan berarti harus melewatkan sarapan, justru memilih menu yang tepat dapat membantu membuat pagi terasa lebih nyaman.

Baca Juga

Tidur Cuma Sebentar tapi Besok Harus Beraktivitas? Ini Cara Biar Tubuh Tetap “Diajak Kerja”

Mengacu pada informasi rri.co.id, beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan sarapan bagi penderita asam lambung antara lain oatmeal hangat, pisang matang, roti gandum utuh, telur rebus, ubi atau kentang rebus, serta smoothie dari buah yang tidak terlalu asam. Menu tersebut dapat dipilih sesuai toleransi tubuh masing-masing.

Oatmeal hangat bisa menjadi salah satu pilihan sederhana. Teksturnya lembut dan kandungan seratnya membuat makanan ini cukup mengenyangkan. Agar tetap ramah untuk lambung, oatmeal dapat dipadukan dengan pisang matang dan tidak perlu diberi terlalu banyak gula.

Baca Juga

Kamera Film hingga Barang Lawas Kembali Dilirik, Gen Z Ternyata Kangen Hidup Tanpa Serba Instan

Pilihan lainnya adalah pisang matang. Buah ini memiliki tekstur lembut sehingga relatif mudah dikonsumsi pada pagi hari. Pisang juga bisa menjadi topping oatmeal atau disantap bersama roti gandum untuk membuat sarapan lebih bervariasi.

Bagi yang lebih suka menu gurih, roti gandum dengan telur rebus dapat menjadi pilihan. Roti gandum bisa dipadukan dengan telur atau topping lain yang tidak terlalu berlemak. Rri.co.id juga memasukkan roti gandum utuh dan telur rebus sebagai alternatif sarapan yang dapat dipertimbangkan bagi penderita gerd.

Baca Juga

Bukan Cuma Bikin Sehat, Kenapa Gym dan Padel Jadi Tempat Nongkrong Baru Gen Z?

Kalau ingin menu yang lebih sederhana, ubi atau kentang rebus juga bisa masuk daftar. Keduanya dapat disantap dalam kondisi hangat tanpa tambahan sambal, saus pedas, atau bumbu berlebihan. Sementara itu, untuk pilihan yang lebih segar, smoothie berbahan pisang, pepaya, atau melon dapat menjadi alternatif, selama bahan yang digunakan sesuai dengan toleransi tubuh.

Yang tidak kalah penting adalah memperhatikan apa yang sebaiknya tidak masuk ke menu pagi. Rri.co.id menyarankan penderita gerd menghindari makanan yang terlalu asam, pedas, berminyak, sangat manis, serta beberapa minuman seperti kopi apabila memang menjadi pemicu gejala.

Halaman Selanjutnya

Selain menu, cara makan juga perlu diperhatikan. Sarapan sebaiknya dilakukan secara teratur, dengan porsi yang tidak berlebihan dan tidak terburu-buru. Rri.co.id juga menekankan pentingnya menjaga jadwal makan agar lambung tidak kosong terlalu lama.