3 Latihan Simpel, Bikin Otak Anti Ngelag! Siapapun Bisa Mencobanya

Lifestyle, VIVA Bali – Meningkatkan fungsi ketajaman dan kemampuan otak dalam berpikir dan beraktivitas dalam berbagai kegiatan dapat dilakukan dari latihan yang sederhana di manapun kamu berada. Dimuat dari laman Caring Minds United, berikut beberapa latihan sederhana untuk memperkuat fungsi otak, di antaranya:

 

 

 

1. Lakukan Meditasi, Perluat Fokus dan Ingatan

 

Meditasi bukan hanya diartikan sebagai sesuatu yang hanya dilakukan para spiritualis. Melainkan manfaat ini begitu besar bagi otak untuk siapapun. Memulai meditasi memberikan otakmu kefokusan bahkan pada situasi di mana kamu berada saat ini. Tak hanya fokus yang didapat, dorongan meditasi memberikan otak bagian korteks prefrontal dan hippocampus penguatan pada perhatian dan memori.

 

Hasil studi melakukan meditasi dari 10 sampai 20 menit, dapat berpotensi menurunkan tingkat stres tinggi, memperkuat daya ingat dalam otak. Meditasi memberikan kemampuan otak dan sensasi perasaan yang jernih serta tenang, bahkan saat seharian bekerja.

 

Bagi para pemula, mulailah dari tempat yang membuatmu tenang dan fokus untuk melakukannya. Tempat tenang ini akan membuatmu belajar mengatur napas untuk mengambil perhatian kepadamu secara lambat. Pastinya kamu bisa memanfaatkan aplikasi khusus yang memberikan layanan bantuan untuk membantumu bagaimana cara bermeditasi.

 

 

 

2. Permainan Melatih Otak Seperti Teka-teki

 

Melatih otak dengan permainan sudoku, teka-teki silang, atau kartu memori, berpotensi membentuk ingatan dan fokus lebih kuat termasuk memperkuat kemampuan memecahkan suatu masalah.

 

Hasil kajian di tahun 2021 yang menyatakan penurunan fungsi otak akibat penuaan kecil risikonya saat membiasakan otak melatih fungsi kognitif dengan menyelesaikan permainan teka-teki sulit selama 10 menit.

 

 

 

3. Mengasah Keterampilan Baru

 

Otak terbiasa menyukai hal-hal yang bersifat baru dan menantang. Mencoba mempelajari hal baru seperti bahasa asing, musik, fotografi, atau hal lainnya menciptakan jalur saraf baru di otak yang lebih segar.