Apa Benar Lari Bikin Lutut Rusak?

- Mulai perlahan. Jangan langsung memaksa jarak jauh. Tingkatkan jarak & intensitas secara bertahap.

- Gunakan sepatu lari yang tepat. Pilih yang punya bantalan cukup untuk menyerap benturan.

- Lakukan pemanasan & pendinginan. Ini penting untuk menyiapkan otot & mencegah cedera.

- Kombinasikan dengan latihan penguatan. Squat ringan, lunges, atau latihan hamstring akan membantu menopang sendi lutut.

- Jaga berat badan ideal. Semakin ringan tubuhmu, semakin kecil beban yang harus ditanggung lutut.

Lari tidak otomatis bikin lutut rusak. Justru jika dilakukan dengan benar, dalam intensitas wajar dan teknik tepat, lari bisa memperkuat otot sekitar lutut dan menurunkan risiko radang sendi di masa depan.

Jadi, tak perlu takut berlebihan. Yang penting dengarkan tubuhmu. Jika muncul nyeri lutut yang tak biasa, segera kurangi intensitas atau konsultasikan ke dokter.