Apakah Yoga Bisa Membakar Lemak Seperti Kardio?

Yang menarik, yoga punya kelebihan yang sering diabaikan. Yoga membantu menurunkan kadar stres, menurunkan hormon kortisol, dan memperbaiki pola tidur. Padahal, kadar kortisol yang tinggi akibat stres kronis adalah salah satu pemicu tubuh menyimpan lebih banyak lemak — terutama di area perut.

Orang yang rutin berlatih yoga 3-5 kali seminggu selama minimal 12 minggu mengalami penurunan lemak tubuh lebih baik dibanding yang tidak melakukan yoga sama sekali.

Yoga juga meningkatkan kesadaran diri, membuat kamu lebih mindful terhadap rasa lapar & kenyang. Ini sering kali berujung pada pola makan yang lebih terkendali.

Jadi Harus Pilih Mana?

Kalau tujuanmu memaksimalkan pembakaran lemak dalam waktu singkat, latihan kardio seperti lari, skipping, atau zumba masih jadi pilihan utama. Tapi bukan berarti yoga tak berguna.

Justru gabungan keduanya sangat dianjurkan:

- Kardio untuk membakar kalori lebih cepat & melatih jantung.

Halaman Selanjutnya

- Yoga untuk meredam stres, menjaga fleksibilitas, memperkuat otot inti, sekaligus memperbaiki postur.