Malas ke Gym? Ini 5 Aktivitas Harian yang Bantu Bakar Kalori!

Lifestyle, VIVA Bali – Tidak semua orang memiliki waktu atau kesempatan untuk rutin berolahraga di pusat kebugaran. Namun, kabar baiknya, terdapat berbagai aktivitas ringan yang dilakukan sehari-hari dan ternyata dapat membantu membakar kalori serta menjaga kebugaran tubuh.

Mengutip informasi dari Mayo Clinic, aktivitas fisik ringan yang dilakukan secara konsisten tetap berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh dan mendukung proses pembakaran lemak. Dengan kata lain, bergerak aktif dalam keseharian tetap memberikan manfaat kesehatan, meski tanpa latihan intensif.

Berikut ini lima contoh aktivitas harian yang dapat membantu membakar kalori tanpa harus pergi ke pusat kebugaran:

1. Berjalan Kaki Secara Rutin

Berjalan kaki setidaknya selama 15–30 menit per hari mampu membakar sekitar 100–150 kalori, tergantung kecepatan berjalan dan berat badan individu. Kegiatan ini dapat dilakukan saat berangkat ke tempat kerja, naik transportasi umum, atau sekadar berjalan santai di sekitar lingkungan tempat tinggal.

2. Membersihkan Rumah

Aktivitas rumah tangga seperti menyapu, mengepel, mencuci piring, atau menyusun barang dapat membakar 150–300 kalori per jam. Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, aktivitas ini juga membantu menciptakan lingkungan yang bersih dan nyaman.

Halaman Selanjutnya

3. Menggunakan Tangga Daripada Lift