Ingin Berat Badan Turun? Berikut Daftar Makanan Tinggi Protein

Telur adalah salah satu sumber protein hewani yang umum dan murah. 1 butir telur mengandung 74 kalori dan 6 gram protein. Telur biasanya dikonsumsi sebagai hidangan pelengkap dalam menjalani proses diet.

4. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe adalah makanan protein yang cocok untuk program diet. 100 gram tahu mengandung 100 kalori dan 11 gram protein, sedangkan 100 gram tempe mengandung 150 kalori dan 18 gram protein. Kandungan tinggi protein pada keduanya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mendukung proses diet.

5. Greek Yoghurt

Kandungan protein pada greek yoghurt lebih banyak dan gulanya lebih sedikit daripada yoghurt biasa. Sehingga cocok untuk program diet, apalagi mengandung kalsium yang bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi.

6. Kacang Merah

Kacang merah memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi sehingga dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama. Kacang merah juga salah satu sumber zat besi yang baik, sehingga bisa mencegah terjadinya anemia.

Halaman Selanjutnya

Meskipun makanan berprotein tinggi dapat mendukung program diet, namun selama diet tetap disarankan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi lain seperti karbohidrat, lemak, serat, vitamin dan mineral. Selain memperhatikan konsumsi selama diet, diharapkan untuk tetap rutin berolahraga, cukup istirahat dan banyak minum air putih agar badan tetap sehat.