Ingin Berat Badan Turun? Berikut Daftar Makanan Tinggi Protein

Lifestyle, VIVA Bali – Menjalani program diet pasti tidak asing dengan makanan tinggi protein, karena dikenal dapat membantu program penurunan berat badan. Protein yang tinggi dapat membuat tubuh menjadi kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan dapat terkendali. Makanan protein dapat berasal dari hewan maupun tumbuhan.

Dilansir dari alodokter.com, berikut adalah beberapa makanan protein yang baik dikonsumsi untuk mendukung proses penurunan berat badan:

1. Dada Ayam

100 gram dada ayam tanpa kulit, mengandung 130 kalori dan 23 gram protein. Jumlah protein ini sudah mencukupi 40% protein harian. Sehingga mengonsumsi dada ayam saat diet merupakan pilihan yang tepat, apalagi dada ayam juga mengandung zat besi dan lemak yang diperlukan tubuh. Mengolah dada ayam direkomendasikan dengan cara dipanggang, rebus, atau dibuat sop agar tetap rendah lemak.

2. Ikan

Ikan tawar atau air laut sama-sama memiliki kandungan protein yang tinggi. 1 porsi ikan dengan berat 250 gram mengandung 200 kalori dan 28 gram protein. Selain itu mengandung lemak sehat seperti omega-3, zat besi dan zink. Kandungan omega-3 pada ikan juga baik untuk kesehatan jantung dan otak, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Telur

Halaman Selanjutnya

Telur adalah salah satu sumber protein hewani yang umum dan murah. 1 butir telur mengandung 74 kalori dan 6 gram protein. Telur biasanya dikonsumsi sebagai hidangan pelengkap dalam menjalani proses diet.