Malu Punya Perut Buncit? Berikut Cara Alami Kecilkan Perut Buncit
- https://id.pinterest.com/pin/983262531137235954/
Kesehatan, VIVA Bali – Memiliki perut buncit dapat menurunkan kepercayaan diri, karena sadar hal itu memiliki dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Sehingga banyak orang mulai berupaya untuk mulai mengatasi perut buncit. Diet dan olahraga adalah cara populer untuk mengatasi perut buncit. Namun ternyata, untuk mengecilkan perut buncit dapat dilakukan secara alami.
Dilansir dari halodoc.com, berikut adalah cara mengecilkan perut buncit secara alami:
1. Perbanyak Asupan Serat dan Protein
Perbanyak asupan makanan yang tinggi serat dan protein, karena ini dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh kenyang lebih lama. Makanan dengan serat tinggi dapat ditemukan pada sayuran seperti alupkat, apel, sawi, mangga, jambu biji dan kol. Sedangkan makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur dan kacang-kacangan.
2. Olahraga
Semakin banyak kalori yang masuk, makan semakin banyak latihan atau aktivitas fisik yang diperlukan. Tujuannya agar tubuh tidak menyimpan kalori sebagai lemak. Sehingga, olahraga menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit secara efisien.
3. Batasi Makanan dan Minuman Manis
Tubuh dapat cepat menyerap gula yang berasal dari makanan dan minuman manis, sehingga kadar insulin meningkat. Konsumsi hal yang manis dapat memiliki pengaruh seperti kenaikan berat badan hingga obesitas dan diabetes tipe 2. Konsumsi gula alami seperti makan apel dibandingkan jus apel manis lebih disarankan.
4. Kurangi Karbohidrat
Selain membatasi konsumsi hal yang manis, diet rendah karbohidrat mampu mengecilkan perut secara alami. Hindari makanan bertepung dan cepat saji, karena dapat menimbulkan jumlah timbunan lemak di perut.
5. Tidur yang Cukup
Waktu tidur yang sedikit dapat membuat penambahan berat badan, begitupula bila tidur melebihi jam normal berisiko mengalami perut buncit. Sehingga, perlu tidur yang cukup dan normal di rentang waktu 7-8 jam setiap malam.
Mempunyai kesadaran bahwa perut buncit pertanda tidak sehat adalah kunci dari langkah awal peduli terhadap kesehatan. Apalagi perut buncit memiliki faktor risiko yang tinggi terhadap penyakit seperti diabetes, serangan jantung, obesitas dan kolesterol. Dengan cara alami yang telah dipaparkan, semoga dapat membantu permasalahan yang sedang dialami.
