Inilah 10 Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Otak

Kesehatan, VIVA Bali – Sebagian besar dari kita tahu bahwa menjaga tubuh tetap aktif secara fisik sangatlah penting untuk kesehatan. Pendekatan serupa juga sebaiknya diterapkan untuk merawat otak dan menjaga kesehatan otak. Menjaga kesehatan otak menjadi prioritas di era modern yang penuh dengan tantangan mental pada saat sekarang ini, hal itu disebabkan oleh peran otak yang menjadi fundamental dalam kegiatan sehari-hari. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan otak adalah dengan melakukan olahraga otak.

 

 

 

Olahraga otak adalah segala bentuk aktivitas yang menantang pikiran untuk mempelajari informasi atau keterampilan baru, tujuannya adalah untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi, fokus secara keseluruhan.

 

 

 

Jenis Olahraga Otak Paling Efektif

 

 

 

1. Jigsaw Puzzle

 

Mengerjakan teka teki gambar adalah cara yang efektif untuk menguatkan otak, aktivitas ini melatih beragam kemampuan, kognitif, dan melindungi dari penurunan fungsi otak. Ketika menyusun teka teki , otak ditantang untuk menganalisis dan menempatkan setiap potongan ke dalam gambaran besar, menjadikannya sebuah latihan otak yang sangat baik.

 

2. Yoga

 

Yoga adalah praktik kuno yang menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, dan meditasi, kelebihan ini menerapkan keterlibatan kognitif unik yang dapat meningkatkan kesehatan otak.

 

3. Tai Chi

 

Tai Chi adalah seni bela diri tradisional Tiongkok yang menggabungkan gerakan lembut dan napas dalam, untuk secara sengaja menyeimbangkan energi melalui tubuh, oleh karena itu tai chi dapat meningkatkan  kesehatan kognitif lebih efektif, karena berfokus kepada gerakan lambat dan terarah yang menghubungkan tubuh dan pikiran.

 

4. Permainan kartu

 

Bermain kartu dapat membantu meningkatkan keterampilan berpikir penting seperti pengendalian diri dan kemampuan untuk menghadapi tantangan sosial, permainan kartu yang dapat meningkatkan fungsi otak agar hidup mendapatkan efek positif.

 

5. Teka-teki otak

 

Teka-teki otak adalah aktivitas mengerjakan teka-teki silang, mencari kata, aktivitas ini dapat memberikan manfaat berupa peningkatan fungsi kognitif melalui keterampilan dalam pemecahan masalah.

 

6.  Membangun kata-kata

 

Aktivitas yang berfokus kepada perluasan pengetahuan kata-kata ini dapat memberikan manfaat yang melibatkan banyak wilayah otak, terutama di bagian area penting untuk penerapan virtual dan auditori.

 

7. Meditasi

 

Meditasi adalah praktik melatih pikiran untuk fokus, yang dapat membantu menyempurnakan memori dan meningkatkan kemampuan otak dalam memproses informasi.

 

8. Mempelajari alat musik

 

Mempelajari alat musik adalah proses menguasai instrumen yang sangat bermanfaat bagi kesehatan otak karena melatih koordinasi, dan naluri.

 

9. Mempelajari keterampilan lain

 

Mempelajari keterampilan lain adalah tentang mengembangkan kemampuan baru di berbagai bidang, seperti hobi atau kerajinan tangan yang bermanfaat untuk otak karena dapat memperkuat kognitif dan meningkatkan daya ingat serta kemampuan berpikir.

 

10. Exergames

 

Exergames adalah jenis permainan video yang melibatkan aktivitas fisik. Manfaatnya bagi otak sangat banyak, yaitu mempertajam perhatian, koordinasi, dan memori. Selain itu, sifat interaktif dan cara bermainnya yang seperti game membuat diri tetap termotivasi, sehingga manfaat kognitifnya akan terasa seiring berjalannya waktu.