Mampu Beri Rasa Ketenangan, Inilah 5 Manfaat Journaling

Lifestyle, VIVA Bali – Journaling merupakan aktivitas menuangkan ide, pikiran, perasaan atau emosi dengan berbagai peristiwa dalam hidup yang ditulis dalam bentuk buku, ketikan di laptop atau melalui gambar. Penulisan dalam journaling terkesan bebas, bisa menuliskan impian yang ingin dicapai, tujuan hidup dan bahkan afirmasi positif. Beberapa orang yang sudah melakukannya berpendapat bahwa aktivitas ini mampu memberikan ketenangan.

Dilansir dari alodokter.com, berikut adalah berbagai manfaat journaling untuk kesehatan mental:

1. Ekspresif

Apabila pernah merasa bingung terhadap apa yang terjadi akan suatu hal, maka journaling adalah hal yang bisa membantu. Tuangkan segala emosi seperti rasa kecewa, sedih atau marah dalam bentuk tulisan, mengetik atau menggambar. Dengan melakukan hal ini, akan terlatih untuk melihat dan mengamati perasaan yang timbul pada waktu-waktu tertentu.

2. Mampu Kendalikan Emosi

Bila sudah terbiasa mengamati berbagai macam emosi yang timbul, artinya sudah menyadari kehadiran semua emosi tersebut dalam hidup. Dari journaling ini, kamu bisa mengidentifikasi waktu atau keadaan yang memicu munculnya perubahan emosi tersebut. Sehingga, lebih mudah untuk mencari jalan keluar untuk mengelola emosi dan perasaan yang dirasakan.

3. Mengenal Diri Sendiri

Pernah mengalami perasaan yang tidak bersemangat dalam menjalani kehidupan sehari-hari menjadi satu pertanda bahwa jenuh dengan rutinitas. Apalagi merasa hilang arah atau belum mengenal diri sendiri, journaling bisa membantu untuk mengenal diri sendiri dengan lebih baik. Dengan journaling, bisa mempelajari diri sendiri tentang kesukaan, impian, cita-cita bahkan hal yang kurang disukai sekalipun.

4. Meredakan Cemas

Melakukan journaling saat merasa sedang stress dan cemas, mampu membuat pikiran menjadi lebih rileks dan tenang. Karena dengan mengekspresikan semua hal yang dialami melalui gambar atau tulisan sesuai kreativitas, dipercaya mampu meredakan emosi negatif yang dapat memicu stress.

Manfaat yang banyak dari journaling, terutama untuk kesehatan mental, dapat ditambahkan kedalam aktivitas sehari-hari. Dengan menerapkan kegiatan ini, dapat membantu mengenal berbagai macam emosi dan cara mengelolanya. Sehingga bisa menjadi pribadi yang lebih baik.