Stop Disetir Algoritma, 5 Cara Simpel Biar Pikiran Tetap Sehat di Dunia Digital
- https://unsplash.com/photos/a-person-h
3. Luangkan waktu untuk digital detox
Detoks digital nggak perlu ekstrem. Cukup alokasikan satu pagi dalam seminggu tanpa HP. Pagi hari tanpa notifikasi bisa jadi waktu terbaik untuk reconnect dengan dunia nyata jalan pagi, duduk di teras, atau ngobrol santai bareng keluarga. Saat tidak terus-menerus terhubung, otak punya ruang untuk bernapas.
4. Gunakan aplikasi pendukung kesehatan mental
Teknologi bisa jadi teman, bukan lawan, jika digunakan dengan tepat. Coba gunakan aplikasi seperti Headspace, Insight Timer, atau Riliv untuk bantu meditasi, latihan pernapasan, atau menulis jurnal. Aplikasi ini bisa bantu kamu lebih sadar pada kondisi mental sendiri dan membentuk rutinitas yang mendukung kesehatan jangka panjang.
5. Matikan notifikasi yang tidak penting
Notifikasi adalah cara algoritma menarik perhatianmu kembali ke layar. Jika tak dikendalikan, kamu akan terus merasa terganggu dan sulit fokus. Coba cek pengaturan notifikasi dan nonaktifkan yang tidak mendesak terutama dari aplikasi belanja dan media sosial. Dengan begitu, kamu bisa menjaga konsentrasi dan menikmati momen tanpa gangguan konstan.
Di tengah dunia yang serba algoritma, menjaga kesadaran jadi bentuk kendali paling penting. Bukan soal melawan teknologi, tapi soal memilih siapa yang pegang kemudi kita, atau sistem yang tak pernah tidur?
