5 Cara Meningkatkan Nutrisi, Tapi Makanan Tetap Menarik dan Sehat

Gaya Hidup, VIVA Bali –Apakah Anda mengawali tahun 2025 ini dengan janji untuk makan lebih baik? Atau mungkin Anda ingin mencoba untuk tidak memasak makanan yang sama setiap pekan?

Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi berbagai makanan dari kelompok makanan utama.

Yaitu kacang-kacangan, buncis, tahu, daging, unggas, ikan, telur, biji-bijian, susu, yoghurt, keju, dan alternatif non-susu.

Namun, Anda juga memerlukan berbagai jenis makanan untuk mendapatkan cukup vitamin, mineral, dan fitonutrien dari makanan nabati. Fitonutrien memiliki fungsi antioksidan, anti radang, anti kanker, dan fungsi lainnya yang membantu Anda tetap sehat.

Gunakan lima perubahan pola makan ini untuk meningkatkan asupan nutrisi dan menambah variasi pada makanan yang Anda makan.

1. Sertakan Berbagai Jenis Makanan yang Mengandung Serat

Serat makanan membantu meningkatkan fungsi usus melalui fermentasi oleh mikroba usus di usus besar, atau usus besar.

Halaman Selanjutnya

Serat pada makanan akan larut dalam air dan membentuk gel kental yang mengikat garam empedu. Hal ini membantu menurunkan kadar kolesterol darah serta menahan air di usus besar Anda. Sehingga membuat gerakan usus lebih lembut.