Hidup Sehat Tanpa Harus Bayar Mahal
Jumat, 6 Juni 2025 - 21:33 WIB
Sumber :
- https://www.istockphoto.com Link: https://www.istockphoto.com/id/foto/pasangan-atletik-ceria-jogging-melalui-taman-gm2153823097-574735593?utm_campaign=srp_photos_bottom&utm_content=
Lifestyle, VIVA Bali – Berikut adalah artikel tentang olahraga gratis yang dapat dilakukan tanpa biaya mahal, berdasarkan sumber resmi dari pemerintah Indonesia dan luar negeri:
Olahraga Gratis: Sehat Tanpa Harus Bayar Mahal
Menjaga kebugaran tidak selalu memerlukan biaya besar atau peralatan canggih. Banyak aktivitas fisik sederhana yang bisa dilakukan secara gratis, baik di rumah maupun di lingkungan sekitar. Berikut beberapa contoh olahraga gratis yang direkomendasikan oleh lembaga kesehatan resmi:
1. Senam Jantung Sehat Seri-I
Senam ini merupakan olahraga aerobik berdurasi sekitar 30 menit yang cocok untuk semua usia, termasuk lansia. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan Senam Jantung Sehat Seri-I tiga kali seminggu dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru pada lansia.
2. Latihan Menggunakan Berat Badan Sendiri (Bodyweight Exercises)
Halaman Selanjutnya
Latihan seperti push-up, squat, plank, dan lunges dapat dilakukan tanpa alat tambahan. Menurut Nutrition.gov, latihan ini efektif untuk membangun kekuatan dan fleksibilitas otot.
