Hidup Sehat Tanpa Harus Bayar Mahal
Jumat, 6 Juni 2025 - 21:33 WIB
Sumber :
- https://www.istockphoto.com Link: https://www.istockphoto.com/id/foto/pasangan-atletik-ceria-jogging-melalui-taman-gm2153823097-574735593?utm_campaign=srp_photos_bottom&utm_content=
Latihan seperti push-up, squat, plank, dan lunges dapat dilakukan tanpa alat tambahan. Menurut Nutrition.gov, latihan ini efektif untuk membangun kekuatan dan fleksibilitas otot.
3. Yoga dan Peregangan
Yoga membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan ketenangan pikiran. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS menyediakan video yoga gratis yang dapat diakses oleh siapa saja.
4. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah olahraga sederhana yang dapat dilakukan di mana saja. Program "Six-Week Beginner Walking Plan" dari Cook County, Illinois, memberikan panduan berjalan kaki bagi pemula untuk meningkatkan kesehatan secara bertahap.
5. Latihan di Rumah dengan Alat Seadanya
Beberapa latihan dapat dilakukan menggunakan peralatan rumah tangga, seperti botol air sebagai beban atau kursi untuk latihan duduk-berdiri. Departemen Pertahanan AS menyediakan panduan latihan di rumah yang mudah diikuti.
Halaman Selanjutnya
