Ternyata Salah! 5 Kebiasaan yang Kita Kira Sehat, Justru Malah Bikin Terlihat Tua

Lifestyle, VIVA Bali – Selama ini kita bangga sama kebiasaan "sehat" yang rutin dilakukan setiap hari. Tapi siapa sangka, beberapa kebiasaan yang kita anggap baik ternyata malah jadi bumerang yang bikin kita cepat tua sebelum waktunya! Yuk, cek apakah kamu juga melakukan kesalahan fatal ini.

Multitasking Si Pembunuh Sel Tersembunyi

Kamu merasa keren karena bisa ngerjain banyak hal sekaligus? Hati-hati! Dilansir dari KlikDokter, orang-orang berpikir bahwa multitasking itu baik. Jika bicara mengenai kecepatan bekerja, mungkin saja hal itu benar. Tapi, multitasking bisa membuat stres.

Beberapa studi menunjukkan bahwa stres kronis dapat memicu pelepasan radikal bebas, yang merusak sel dan bertanggung jawab untuk penuaan dini. Jadi instead of being productive, kamu malah jadi cepat tua!

Solusi: Fokus pada satu tugas pada satu waktu. Selesaikan dulu baru pindah ke tugas berikutnya.

Diet Ketat Tanpa Lemak, Justru Bikin Keriput

Banyak yang berpikir semua lemak itu jahat. Padahal, menurut ahli gizi Franci Cohen, beberapa lemak diperlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan muda.

Asam lemak Omega-3 yang banyak ditemukan dalam minyak ikan dan kacang-kacangan bisa menjaga kulit tetap lentur dan lembab, sehingga mencegah keriput. Kalau dihindari total, kulit malah jadi kering dan cepat berkerut!

Yang benar: Konsumsi salmon, kenari, dan biji rami setidaknya dua porsi per minggu.

Terlalu Banyak Pakai Skincare "Anti-Aging"

Ironisnya, terlalu rajin pakai produk perawatan malah bisa bikin cepat tua! Dilansir dari KlikDokter, mengenakan riasan berlebihan, terutama produk makeup berbasis minyak, dapat menyumbat pori-pori kulit dan menyebabkan jerawat.

Produk dengan wewangian, bahan kimia dan alkohol berlebihan bisa menghapus minyak alami penjaga kelembapan kulit. Walhasil, muncul garis-garis prematur dan keriput.

Yang benar: Pakai skincare secukupnya, pilih yang bebas alkohol dan parfum berlebihan.

Minum Jus Buah Setiap Hari

Kamu pikir jus buah itu sehat? Think again! Meski mengandung vitamin, jus buah punya kandungan gula yang tinggi banget. Semakin banyak gula yang dikonsumsi, semakin banyak AGE yang terbentuk dan merusak protein di sekitarnya, seperti kolagen dan elastin.

Semakin banyak gula yang dikonsumsi, semakin banyak AGE yang terbentuk dan merusak protein di sekitarnya, seperti kolagen dan elastin. Akibatnya, kamu bakal terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

Yang benar: Makan buah utuh lebih baik daripada dijus. Kalau mau jus, batasi dan jangan tambah gula.

Tidur Telungkup dengan Wajah di Bantal

Posisi tidur yang kamu anggap nyaman ternyata bisa jadi musuh kecantikan! Menurut HelloSehat, tidur telungkup dengan wajah bertumpu pada bantal dapat menyebabkan kerutan dan mempercepat penuaan. Jaringan ikat dan kolagen pada wajah menjadi lemah.

Kalau posisi ini dipertahankan dalam waktu lama, garis lipatan dari bantal bisa jadi permanen di wajah!

Yang benar: Tidur telentang atau miring, pakai sarung bantal dari bahan halus seperti satin.

 

Kebiasaan Sehat Palsu Lainnya yang Wajib Dihindari

Olahraga Berlebihan Tanpa Recovery

Dilansir dari penelitian, dengan banyak bergerak, tubuh otomatis melatih diri dalam menjaga ketahanan. Ketahanan itulah yang membuat tubuh tidak mudah menua. Tapi kalau berlebihan tanpa istirahat, malah bikin stres oksidatif yang merusak sel.

Selalu Pakai Sunscreen Tapi Jarang Keluar Rumah

SPF tinggi terus-menerus bisa bikin kulit jadi sensitif. Kulit perlu sedikit sinar matahari buat produksi vitamin D alami.

Minum Air Putih Berlebihan

8 gelas sehari memang baik, tapi kalau sampai 3-4 liter bisa bikin elektrolit tubuh gak seimbang dan malah bikin kulit kusam.

Yang Bener-Bener Sehat untuk Anti-Aging

- Tidur 7-8 jam berkualitas - ini yang paling penting!

- Makan makanan beragam - jangan terlalu ekstrem dietnya

- Kelola stres dengan meditasi atau yoga

- Olahraga teratur tapi jangan berlebihan

- Social connection, ketawa bareng temen lebih awet muda dari skincare mahal!

 

Tanpa disadari, banyak dari kebiasaan yang dilakukan sehari-hari justru malah bisa bikin cepat tua. Yang penting adalah keseimbangan dan konsistensi, bukan ekstrimitas.

Remember, awet muda itu bukan cuma soal produk mahal atau ritual yang ribet. Kadang yang simpel-simpel malah lebih efektif. Yang terpenting adalah konsisten dan gak berlebihan dalam segala hal.

Jadi, udah siap ubah kebiasaan yang selama ini salah kaprah? Mulai dari sekarang, yuk jadi lebih bijak dalam menjalani hidup sehat!