Kontrol Gula Darah Lebih Baik, Pilih Semangka atau Nanas?

Mana yang Lebih Baik?

- Jika tujuannya menghidrasi tubuh dengan kalori rendah, semangka lebih unggul.

- Jika tujuannya mengontrol kadar gula darah dengan stabil, nanas bisa jadi pilihan karena GI lebih rendah dan serat lebih tinggi.

Yang terpenting, porsi makan harus diperhatikan. Buah apa pun bisa meningkatkan gula darah jika dikonsumsi berlebihan. Kombinasikan buah dengan protein atau lemak sehat (misalnya yogurt tanpa gula atau kacang-kacangan) untuk memperlambat lonjakan gula darah.

Baik semangka maupun nanas aman dikonsumsi penderita diabetes selama porsinya dikontrol. Jika Anda menginginkan buah rendah kalori, pilih semangka. Jika ingin buah dengan penyerapan gula lebih lambat, nanas bisa menjadi pilihan tepat.