4 Mikronutrisi Penting untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Menambahkan penjelasan terkait seng, dr. Akbar Sp.PD menyatakan bahwa,

“kekurangan asupan seng akan menyebabkan penurunan terhadap resistensi infeksi virus,” katanya.

Kebutuhan zinc harian untuk orang dewasa berkisar antara 8 hingga 11 miligram. Sumber terbaiknya adalah tiram, kerang, kepiting, daging sapi, unggas, dan kacang-kacangan. Namun, asupan zinc yang berlebihan, terutama di atas 50 miligram per hari dalam jangka panjang, dapat menimbulkan efek samping seperti mual, pusing, dan sakit kepala. Jadi, keseimbangan asupan tetap harus dijaga.