Stop Begadang! Kenali Bahaya Kurang Tidur dan Cara Mengatasinya

Saking sibuknya dengan pekerjaan, biasanya banyak yang menunda waktu tidur atau begadang. Waktu begadang ini kerap kali dinilai sebagai hutang tidur dan digantikan dengan tidur panjang pada akhir pekan. Padahal hutang tidur tidak bisa sepenuhnya dibayar hanya dengan tidur lebih lama di akhir pekan. Sebaiknya, biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari untuk menjaga ritme tubuh. Konsistensi jadwal tidur akan membantu meningkatkan kualitas istirahat. Dengan pola tidur yang teratur, tubuh akan lebih segar dan bertenaga setiap hari.

3.      Alihkan Perhatian

Jika sulit tertidur, cobalah bangun dari tempat tidur dan melakukan aktivitas ringan sebelum mencoba tidur kembali. Pilih kegiatan yang menenangkan seperti membaca, yoga ringan, atau mewarnai untuk mengalihkan pikiran. Hindari aktivitas yang menguras energi fisik maupun mental, seperti mengerjakan pekerjaan rumah, mengurus tagihan, atau bekerja di depan komputer.