Kebiasaan Pagi yang Bantu Jaga Berat Badan Ideal

Kesehatan, VIVA Bali – Menjaga berat badan ideal tak selalu harus dimulai dari diet ketat atau olahraga intens. Justru, perubahan kecil yang konsisten, seperti kebiasaan di pagi hari, dapat memberikan dampak signifikan terhadap metabolisme tubuh dan pengelolaan berat badan.

Dilansir dari laman KlikDokter, berikut beberapa kebiasaan pagi yang bisa membantu menurunkan berat badan secara alami dan berkelanjutan:

1. Bangun Lebih Awal dan Terpapar Sinar Matahari

Sinar matahari pagi tidak hanya membantu menyegarkan tubuh, tapi juga membantu mengatur ritme sirkadian yang berperan dalam proses metabolisme. Paparan cahaya alami juga bisa meningkatkan mood sehingga lebih termotivasi untuk menjalani hari dengan pilihan yang sehat.

2. Minum Air Putih Sebelum Sarapan
Mengawali hari dengan segelas air putih dapat membantu menghidrasi tubuh dan menekan rasa lapar berlebih. Ini juga membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal.

3. Sarapan dengan Menu Seimbang
Sarapan penting untuk memberi energi dan menghindari keinginan ngemil berlebihan. Pilihlah makanan tinggi serat dan protein seperti telur, oatmeal, atau buah-buahan.

4. Aktif Bergerak di Pagi Hari
Jalan kaki sebentar, naik turun tangga, atau melakukan stretching ringan di pagi hari dapat membakar kalori sekaligus membangkitkan semangat.

5. Menghindari Konsumsi Gula Berlebih Saat Pagi
Makanan atau minuman tinggi gula di pagi hari dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang membuat tubuh cepat lapar kembali. Gantilah dengan pilihan yang lebih sehat seperti buah segar.

6. Tidak Langsung Main HP Setelah Bangun
Menghindari gadget di pagi hari membantu fokus pada tubuh dan pikiran. Ini memberi ruang untuk memulai hari dengan lebih mindful, termasuk soal pilihan makanan dan aktivitas fisik.

Menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini memang tampak sederhana, tapi jika dilakukan secara konsisten, bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal tanpa perlu tekanan berlebihan. Kunci utamanya adalah disiplin dan konsistensi setiap pagi.