Penderita Asam Lambung, Ini Pola Makan Ideal yang Jangan Dilewatkan

2. Jangan lewatkan asupan makanan ringan

Untuk mencegah perut kosong dalam waktu lama, penting untuk tetap mengonsumsi camilan sehat, meski sudah makan besar, setelah 2-3 jam berikutnya.

Camilan sehat di antaranya biskuit rendah lemak, buah pepaya atau pisang. Hindari camilan berminyak dan berlemak seperti gorengan serta yang mengandung pedas.

3. Tak disarankan makan terlalu malam dan langsung tidur

Jika niat waktu untuk makan malam, lebih dilakukan paling lambat sekitar 2–3 jam sebelum waktu tidur.

Karena saat setelah makan langsung tidur, perut masih dalam keadaan penuh. Asam lambung seketika akan naik ke arah kerongkongan.

Nyeri ulu hati akan terasa sampai muncul sensasi terbakar pada dada.